Румынская тяга на одной ноге с гантелью
на каждую сторону
- Паттерн движения:
- Наклон (хип-хиндж)
- Снаряд:
- Гантели
- Уровень:
- Средний
- Главная мышца:
- Задняя поверхность бедра
- Также работают:
- Ягодицы, Поясница, Мышцы кора
Техника
Гантель в одной или обеих руках, вес на одной ноге. Наклонись тазом вперёд, свободная нога поднимается назад, бёдра держи строго квадратно к полу, спина прямая.
Частые ошибки
Таз разворачивается в сторону вместо квадратного положения.
Вариант полегче: Ягодичный мостик
Похожие упражнения
Получить план с этим упражнением
Бесплатно, без карты.