Румынская тяга со штангой
- Паттерн движения:
- Наклон (хип-хиндж)
- Снаряд:
- Штанга
- Уровень:
- Средний
- Главная мышца:
- Задняя поверхность бедра
- Также работают:
- Ягодицы
Техника
Штанга у бёдер. Таз назад, штанга вдоль ног до середины голени, растяжение бицепса бедра, вверх сжатием ягодиц.
Частые ошибки
Приседание коленями вместо наклона тазом.
Вариант полегче: Румынская тяга с гантелями
Вариант посложнее: Наклоны со штангой, Тяга с плинтов
Похожие упражнения
Получить план с этим упражнением
Бесплатно, без карты.