Становая тяга
- Паттерн движения:
- Наклон (хип-хиндж)
- Снаряд:
- Штанга
- Уровень:
- Средний
- Главная мышца:
- Задняя поверхность бедра
- Также работают:
- Ягодицы, Поясница, Трапеции
Техника
Штанга над серединой стопы, хват чуть шире ног. Спина прямая, тяни ногами от пола, штанга скользит вдоль голеней.
Частые ошибки
Круглая поясница и рывок спиной от пола.
Вариант полегче: Румынская тяга с гантелями
Похожие упражнения
Получить план с этим упражнением
Бесплатно, без карты.