Rosca martelo
- Padrão de movimento:
- Isolamento
- Equipamento:
- Halteres
- Nível:
- Iniciante
- Músculo principal:
- Bíceps
- Também trabalha:
- Antebraços
Técnica
Igual à rosca comum, mas com as palmas voltadas uma para a outra durante toda a amplitude. Cotovelos fixos ao lado do corpo.
Erros comuns
Arremessar o peso com o corpo.
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