Rosca direta com barra
- Padrão de movimento:
- Isolamento
- Equipamento:
- Barra
- Nível:
- Iniciante
- Músculo principal:
- Bíceps
Técnica
Pegada supinada na largura dos ombros. Flexione até o topo sem balançar, cotovelos fixos, e desça devagar.
Erros comuns
Balançar quadril e tronco para levantar o peso.
Opção mais fácil: Rosca direta com halteres
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