Rosca bíceps na polia
- Padrão de movimento:
- Isolamento
- Equipamento:
- Polia
- Nível:
- Iniciante
- Músculo principal:
- Bíceps
Técnica
Polia baixa, cotovelos junto ao corpo. Flexione até o topo sob tensão constante e desça devagar.
Erros comuns
Inclinar para trás para arremessar o peso.
Opção mais fácil: Rosca direta com halteres
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