Rosca direta com halteres
- Padrão de movimento:
- Isolamento
- Equipamento:
- Halteres
- Nível:
- Iniciante
- Músculo principal:
- Bíceps
Técnica
Em pé, cotovelos colados ao tronco. Flexione os braços até os ombros sem balançar e desça devagar até a extensão completa.
Erros comuns
Balançar o tronco e cotovelos indo para a frente.
Opção mais difícil: Rosca direta com barra, Rosca bíceps na polia
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