Scapula Pull-ups
- Bewegungsmuster:
- Zug
- Gerät:
- Klimmzugstange
- Level:
- Anfänger
- Hauptmuskel:
- Trapezmuskel
- Trainiert außerdem:
- Latissimus, Rhomboiden, Unterarme
Technik
Aus dem Hang mit gestreckten Armen ziehst du, ohne die Ellbogen zu beugen, die Schulterblätter nach unten zusammen und hebst den Körper dabei leicht an. Halte kurz und lass dich zurück in den Hang sinken.
Häufige Fehler
Ellbogen beugen macht daraus einen halben Klimmzug.
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