Rack Pulls
- Bewegungsmuster:
- Hüftbeuge (Hip Hinge)
- Gerät:
- Langhantel
- Level:
- Geübt
- Hauptmuskel:
- Trapezmuskel
- Trainiert außerdem:
- Unterer Rücken, Gesäßmuskeln
Technik
Stange auf den Ablagen des Racks auf Kniehöhe. Zieh wie bei der oberen Hälfte des Kreuzhebens: Rücken gerade, Hüfte nach vorn strecken, oben die Schulterblätter zurück.
Häufige Fehler
Überstrecken des unteren Rückens am Endpunkt.
Leichtere Variante: Rumänisches Kreuzheben
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