Retração escapular na barra
- Padrão de movimento:
- Puxada
- Equipamento:
- Barra fixa
- Nível:
- Iniciante
- Músculo principal:
- Trapézios
- Também trabalha:
- Dorsais, Romboides, Antebraços
Técnica
A partir da suspensão com os braços estendidos, sem flexionar os cotovelos, puxe as escápulas para baixo e para dentro, elevando o corpo ligeiramente. Pause um segundo e volte à suspensão.
Erros comuns
Flexionar os cotovelos transforma o movimento numa barra fixa parcial.
Exercícios relacionados
Receba um plano com este exercício
Grátis, sem cartão.