Negative Klimmzüge
- Bewegungsmuster:
- Zug
- Gerät:
- Klimmzugstange
- Level:
- Anfänger
- Hauptmuskel:
- Latissimus
- Trainiert außerdem:
- Bizeps
Technik
Spring hoch oder steig auf eine Erhöhung, bis das Kinn über der Stange ist, und lass dich dann so langsam wie möglich ab (3–5 Sekunden).
Häufige Fehler
Schnelles Fallenlassen statt kontrolliertem Absenken.
Leichtere Variante: Dead Hang
Schwerere Variante: Klimmzüge, Klimmzüge im Untergriff, Klimmzüge mit Band
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