Kettlebell High Pull
pro Seite
- Bewegungsmuster:
- Zug
- Gerät:
- Kettlebell
- Level:
- Geübt
- Hauptmuskel:
- Trapezmuskel
- Trainiert außerdem:
- Hintere Schulter, Gesäßmuskeln, Beinbeuger
Technik
Aus dem Swing ziehst du die Kettlebell über Brusthöhe, der Ellbogen führt nach oben hinten, das Handgelenk locker und nah am Körper — der Zug kommt aus der Hüfte, nicht aus dem Arm.
Häufige Fehler
Ziehen mit dem Arm wie bei einem Bizepscurl.
Leichtere Variante: Glute Bridge
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