Dead Hang
Halteübung — „Wiederholungen“ sind Sekunden
- Bewegungsmuster:
- Zug
- Gerät:
- Klimmzugstange
- Level:
- Anfänger
- Hauptmuskel:
- Unterarme
- Trainiert außerdem:
- Latissimus
Technik
Häng dich mit gestreckten Armen an die Stange, Griff etwas breiter als die Schultern. Zieh die Schultern leicht von den Ohren weg, atme ruhig und halte, so lange du kannst.
Häufige Fehler
Schultern hängen komplett locker an den Ohren.
Schwerere Variante: Negative Klimmzüge, L-Sit im Hang
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