Скапулярные подтягивания
- Паттерн движения:
- Тяга
- Снаряд:
- Турник
- Уровень:
- Новичок
- Главная мышца:
- Трапеции
- Также работают:
- Широчайшие, Ромбовидные мышцы, Предплечья
Техника
В висе на прямых руках, не сгибая локти, опусти и сведи лопатки вниз, слегка приподнимая тело. Задержись на секунду, вернись в вис.
Частые ошибки
Сгибание локтей превращает движение в частичное подтягивание.
Похожие упражнения
Получить план с этим упражнением
Бесплатно, без карты.