Barra fixa negativa
- Padrão de movimento:
- Puxada
- Equipamento:
- Barra fixa
- Nível:
- Iniciante
- Músculo principal:
- Dorsais
- Também trabalha:
- Bíceps
Técnica
Pule ou suba em um apoio até a posição alta, com o queixo acima da barra, e desça o mais devagar possível (3–5 segundos).
Erros comuns
Despencar rápido em vez de descer com controle.
Opção mais fácil: Suspensão na barra (dead hang)
Opção mais difícil: Barra fixa, Barra fixa supinada, Barra fixa assistida com elástico
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