Tração alta com kettlebell
por lado
- Padrão de movimento:
- Puxada
- Equipamento:
- Kettlebell
- Nível:
- Intermediário
- Músculo principal:
- Trapézios
- Também trabalha:
- Deltoides posteriores, Glúteos, Posteriores de coxa
Técnica
A partir do balanço, puxe o kettlebell acima da altura do peito, liderando com o cotovelo para cima e para trás, pulso relaxado e perto do corpo — a tração vem do quadril, não do braço.
Erros comuns
Puxar com o braço como numa rosca bíceps.
Opção mais fácil: Ponte de glúteos
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