Suspensão na barra (dead hang)
isometria — as «repetições» são segundos
- Padrão de movimento:
- Puxada
- Equipamento:
- Barra fixa
- Nível:
- Iniciante
- Músculo principal:
- Antebraços
- Também trabalha:
- Dorsais
Técnica
Fique pendurado com os braços estendidos, pegada um pouco mais aberta que os ombros. Ombros levemente afastados das orelhas; respire e segure o máximo que conseguir.
Erros comuns
Ombros totalmente relaxados, subindo até as orelhas.
Opção mais difícil: Barra fixa negativa, L-sit em suspensão
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