Rack pull (terra parcial)
- Padrão de movimento:
- Dobradiça de quadril
- Equipamento:
- Barra
- Nível:
- Intermediário
- Músculo principal:
- Trapézios
- Também trabalha:
- Lombar, Glúteos
Técnica
Barra apoiada nos pinos do rack na altura dos joelhos. Puxe como a metade de cima do levantamento terra: costas retas, quadril à frente no final, escápulas para trás no topo.
Erros comuns
Hiperestender a lombar no final do movimento.
Opção mais fácil: Levantamento terra romeno
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