Вис на турнике
удержание — «повторы» считаются в секундах
- Паттерн движения:
- Тяга
- Снаряд:
- Турник
- Уровень:
- Новичок
- Главная мышца:
- Предплечья
- Также работают:
- Широчайшие
Техника
Вис на прямых руках хватом чуть шире плеч. Плечи слегка опущены от ушей, дыши ровно, держи сколько сможешь.
Частые ошибки
Полностью расслабленные плечи у ушей.
Вариант посложнее: Негативные подтягивания, Уголок в висе на перекладине
Похожие упражнения
Получить план с этим упражнением
Бесплатно, без карты.