Высокая тяга гири
на каждую сторону
- Паттерн движения:
- Тяга
- Снаряд:
- Гиря
- Уровень:
- Средний
- Главная мышца:
- Трапеции
- Также работают:
- Задние дельты, Ягодицы, Задняя поверхность бедра
Техника
Из маха тяни гирю выше груди, ведя локтем вверх и назад, кисть расслаблена и близко к телу — тянут бёдра, а не рука.
Частые ошибки
Тяга рукой, как сгибание на бицепс.
Вариант полегче: Ягодичный мостик
Похожие упражнения
Получить план с этим упражнением
Бесплатно, без карты.