Squat au poids du corps
- Schéma de mouvement:
- Squat
- Matériel:
- Poids du corps
- Niveau:
- Débutant
- Muscle principal:
- Quadriceps
- Travaille aussi:
- Fessiers
Voir la vidéo de technique ↗Technique
Pieds écartés à la largeur des épaules, pointes légèrement vers l’extérieur. Descends en arrière et vers le bas jusqu’à ce que les cuisses soient parallèles au sol, genoux dans l’axe des orteils, talons au sol.
Erreurs fréquentes
Genoux qui rentrent vers l’intérieur ; talons qui décollent du sol.
Option plus difficile: Squat sauté, Burpees, Fente latérale, Squat cosaque
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