Swing kettlebell à deux mains

Technique

Pousse les hanches en arrière (ne fais pas un squat), fais passer la kettlebell entre les jambes, puis claque les hanches vers l’avant — la puissance vient des fessiers, les bras ne font que guider. En haut, le corps forme une ligne droite, fessiers contractés.

Erreurs fréquentes

Soulever avec les bras et faire un squat au lieu de pousser les hanches en arrière.

Exercices similaires

• Pont fessier à une jambe
• Kickback fessier avec élastique
• Marche latérale avec élastique
• Monster walk avec élastique
• Hip thrust à la barre
• Abductions à la machine