Hip thrust à la barre
- Schéma de mouvement:
- Flexion de hanche (hinge)
- Matériel:
- Barre
- Niveau:
- Intermédiaire
- Muscle principal:
- Fessiers
- Travaille aussi:
- Ischio-jambiers
Technique
Omoplates en appui sur un banc, barre matelassée posée sur les hanches. Monte le bassin jusqu’à l’alignement complet, menton rentré.
Erreurs fréquentes
Hyperextension du bas du dos en haut du mouvement.
Option plus facile: Pont fessier
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