Kniebeugen mit Langhantel
- Bewegungsmuster:
- Kniebeuge
- Gerät:
- Langhantel
- Level:
- Geübt
- Hauptmuskel:
- Quadrizeps
- Trainiert außerdem:
- Gesäßmuskeln, Rumpf
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Stange auf dem oberen Trapez, Füße schulterbreit. Geh in die Kniebeuge bis zur Parallele oder tiefer, die Knie folgen den Zehen, Wirbelsäule neutral.
Häufige Fehler
Fersen heben ab, Knie knicken nach innen.
Leichtere Variante: Goblet Squats
Schwerere Variante: Frontkniebeugen
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