Приседания со штангой
- Паттерн движения:
- Приседание
- Снаряд:
- Штанга
- Уровень:
- Средний
- Главная мышца:
- Квадрицепсы
- Также работают:
- Ягодицы, Мышцы кора
Смотреть видео техники ↗Техника
Штанга на верхе трапеций, стопы на ширине плеч. Присед до параллели и ниже, колени по носкам, спина нейтральная.
Частые ошибки
Отрыв пяток и завал коленей внутрь.
Вариант полегче: Гоблет-приседания
Вариант посложнее: Фронтальные приседания
Похожие упражнения
Получить план с этим упражнением
Бесплатно, без карты.