Jump Squats
- Bewegungsmuster:
- Kniebeuge
- Gerät:
- Körpergewicht
- Level:
- Geübt
- Hauptmuskel:
- Quadrizeps
- Trainiert außerdem:
- Gesäßmuskeln, Waden
Technik
Geh in die Kniebeuge bis zur Parallele und spring dann explosiv nach oben. Lande weich zuerst auf dem Vorfuß, rolle über die ganze Fußsohle ab und geh direkt in die nächste Wiederholung.
Häufige Fehler
Steife Landung mit durchgestreckten Knien.
Leichtere Variante: Kniebeugen
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