Kniebeugen zum Stuhl
- Bewegungsmuster:
- Kniebeuge
- Gerät:
- Körpergewicht
- Level:
- Anfänger
- Hauptmuskel:
- Quadrizeps
- Trainiert außerdem:
- Gesäßmuskeln
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Stell dich vor einen Stuhl, setz dich nach hinten ab, bis du die Sitzfläche leicht berührst, und steh sofort wieder auf. Kontrolliere das Absenken — lass dich nicht fallen.
Häufige Fehler
Auf den Stuhl plumpsen statt kontrolliert abzusenken.
Schwerere Variante: Wandsitz, Pistol Squats, Shrimp Squats, Kniebeugen mit Unterstützung an der Sprossenwand, Pistol Squat mit Unterstützung an der Sprossenwand
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