Goblet Squats
- Bewegungsmuster:
- Kniebeuge
- Gerät:
- Kurzhanteln
- Level:
- Anfänger
- Hauptmuskel:
- Quadrizeps
- Trainiert außerdem:
- Gesäßmuskeln
Technik
Halte eine Kurzhantel senkrecht mit beiden Händen vor der Brust. Geh in die Kniebeuge bis zur Parallele oder tiefer, Ellbogen innerhalb der Knie, Rücken neutral.
Häufige Fehler
Hantel wandert von der Brust weg, Rücken rundet ein.
Schwerere Variante: Thrusters mit Kurzhanteln, Kniebeugen mit Langhantel, Frontkniebeugen mit zwei Kettlebells
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