Frontkniebeugen
- Bewegungsmuster:
- Kniebeuge
- Gerät:
- Langhantel
- Level:
- Fortgeschritten
- Hauptmuskel:
- Quadrizeps
- Trainiert außerdem:
- Rumpf
Technik
Stange auf den vorderen Schultern, Ellbogen hoch. Geh mit aufrechtem Oberkörper unter die Parallele — die Ellbogen bleiben die ganze Zeit oben.
Häufige Fehler
Ellbogen sinken ab und die Stange rollt nach vorn.
Leichtere Variante: Kniebeugen mit Langhantel
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