Kniebeugen
- Bewegungsmuster:
- Kniebeuge
- Gerät:
- Körpergewicht
- Level:
- Anfänger
- Hauptmuskel:
- Quadrizeps
- Trainiert außerdem:
- Gesäßmuskeln
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Füße schulterbreit, Zehen leicht nach außen. Setz dich nach hinten und unten ab, bis die Oberschenkel parallel zum Boden sind — Knie zeigen Richtung Zehen, Fersen bleiben am Boden.
Häufige Fehler
Knie knicken nach innen; Fersen heben ab.
Schwerere Variante: Jump Squats, Burpees, Seitliche Ausfallschritte, Kosaken-Kniebeugen
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