Wandsitz
Halteübung — „Wiederholungen“ sind Sekunden
- Bewegungsmuster:
- Kniebeuge
- Gerät:
- Körpergewicht
- Level:
- Anfänger
- Hauptmuskel:
- Quadrizeps
Technik
Rücken flach an die Wand, Oberschenkel parallel zum Boden, Knie im 90°-Winkel. Halte die Position und atme ruhig weiter.
Häufige Fehler
Hüfte über der Parallele — zu leicht, kaum Effekt.
Leichtere Variante: Kniebeugen zum Stuhl
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