Приседания на стул
- Паттерн движения:
- Приседание
- Снаряд:
- Собственный вес
- Уровень:
- Новичок
- Главная мышца:
- Квадрицепсы
- Также работают:
- Ягодицы
Смотреть видео техники ↗Техника
Встань перед стулом, садись назад до лёгкого касания сиденья и сразу вставай. Контролируй спуск, не падай на стул.
Частые ошибки
Падение на стул вместо контролируемого спуска.
Вариант посложнее: Стульчик у стены, Приседания «пистолет», Приседания «креветка», Приседания с опорой на шведскую стенку, Пистолет с опорой на шведскую стенку
Похожие упражнения
Получить план с этим упражнением
Бесплатно, без карты.