Приседания
- Паттерн движения:
- Приседание
- Снаряд:
- Собственный вес
- Уровень:
- Новичок
- Главная мышца:
- Квадрицепсы
- Также работают:
- Ягодицы
Смотреть видео техники ↗Техника
Стопы на ширине плеч, носки слегка наружу. Садись назад и вниз до бёдер параллельно полу, колени в направлении носков, пятки на полу.
Частые ошибки
Колени заваливаются внутрь; отрыв пяток.
Вариант посложнее: Приседания с выпрыгиванием, Бёрпи, Боковые выпады, Казацкие приседания
Похожие упражнения
Получить план с этим упражнением
Бесплатно, без карты.