Гоблет-приседания
- Паттерн движения:
- Приседание
- Снаряд:
- Гантели
- Уровень:
- Новичок
- Главная мышца:
- Квадрицепсы
- Также работают:
- Ягодицы
Техника
Держи гантель вертикально у груди двумя руками. Присед до параллели и ниже, локти внутри коленей, спина прямая.
Частые ошибки
Гантель уезжает от груди, спина скругляется.
Вариант посложнее: Трастеры с гантелями, Приседания со штангой, Фронтальные приседания с гирями
Похожие упражнения
Получить план с этим упражнением
Бесплатно, без карты.