Приседания с выпрыгиванием
- Паттерн движения:
- Приседание
- Снаряд:
- Собственный вес
- Уровень:
- Средний
- Главная мышца:
- Квадрицепсы
- Также работают:
- Ягодицы, Икры
Техника
Присед до параллели, затем мощное выпрыгивание вверх. Приземляйся мягко на носки с переходом на всю стопу, сразу в следующий присед.
Частые ошибки
Жёсткое приземление на прямые ноги.
Вариант полегче: Приседания
Похожие упражнения
Получить план с этим упражнением
Бесплатно, без карты.