Болгарские выпады
на каждую сторону
- Паттерн движения:
- Выпад
- Снаряд:
- Собственный вес
- Уровень:
- Средний
- Главная мышца:
- Квадрицепсы
- Также работают:
- Ягодицы
Смотреть видео техники ↗Техника
Задняя стопа на возвышении (диван, стул). Опускайся вертикально до параллели переднего бедра, вес на передней ноге.
Частые ошибки
Слишком короткий шаг — колено уходит вперёд.
Вариант полегче: Выпады назад
Похожие упражнения
Получить план с этим упражнением
Бесплатно, без карты.