Mesa flexora
- Padrão de movimento:
- Isolamento
- Equipamento:
- Máquina
- Nível:
- Iniciante
- Músculo principal:
- Posteriores de coxa
Técnica
Rolo atrás da parte baixa da canela. Flexione as pernas em direção aos glúteos sem o quadril levantar e retorne devagar.
Erros comuns
Quadril descolando do banco, arqueando as costas.
Opção mais difícil: Cadeira extensora
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