Сгибания ног лёжа
- Паттерн движения:
- Изоляция
- Снаряд:
- Тренажёр
- Уровень:
- Новичок
- Главная мышца:
- Задняя поверхность бедра
Техника
Валик на нижней части голени сзади. Согни ноги к ягодицам без отрыва таза от скамьи, медленно верни.
Частые ошибки
Таз отрывается — прогиб в пояснице.
Вариант посложнее: Разгибания ног
Похожие упражнения
Получить план с этим упражнением
Бесплатно, без карты.