Front-Rack Carry mit Langhantel
Halteübung — „Wiederholungen“ sind Sekunden
- Bewegungsmuster:
- Tragen
- Gerät:
- Langhantel
- Level:
- Geübt
- Hauptmuskel:
- Rumpf
- Trainiert außerdem:
- Trapezmuskel, Schultern, Gesäßmuskeln
Technik
Stange liegt in der Front-Rack-Position auf den vorderen Schultern, Ellbogen hoch, lockerer Griff. Geh 15–25 Meter in kurzen, gleichmäßigen Schritten, Rumpf fest angespannt, Rippen unten.
Häufige Fehler
Ellbogen sinken ab, die Stange rollt nach vorn und der obere Rücken rundet sich.
Leichtere Variante: Farmer's Walk
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