Dead Bug
- Bewegungsmuster:
- Rumpf
- Gerät:
- Körpergewicht
- Level:
- Anfänger
- Hauptmuskel:
- Rumpf
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Rückenlage, Arme senkrecht nach oben, Knie im 90°-Winkel. Senke langsam den gegenüberliegenden Arm und das Bein ab — der untere Rücken bleibt fest am Boden.
Häufige Fehler
Unterer Rücken hebt vom Boden ab.
Schwerere Variante: Beinheben im Liegen, Mountain Climbers, Bear Crawl, Hollow Rock, V-Ups, Reverse Crunches, Copenhagen Plank, Turkish Get-up, Kettlebell Windmill, Kettlebell Halo, Tuck-L-Sit am Barren, Knieheben im Hang an der Sprossenwand, Beinheben im Hang an der Sprossenwand (gestreckt)
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