Marche barre en front-rack
maintien chronométré — les « répétitions » sont des secondes
- Schéma de mouvement:
- Porté de charge
- Matériel:
- Barre
- Niveau:
- Intermédiaire
- Muscle principal:
- Sangle abdominale
- Travaille aussi:
- Trapèzes, Deltoïdes, Fessiers
Technique
Barre calée sur les deltoïdes avant, coudes hauts, prise relâchée. Marche 15–25 mètres à petits pas réguliers, en gainant fort le tronc, côtes rentrées.
Erreurs fréquentes
Coudes qui tombent, laissant la barre rouler vers l’avant et le haut du dos s’arrondir.
Option plus facile: Marche du fermier
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