Прогулка со штангой во фронт-стойке
удержание — «повторы» считаются в секундах
- Паттерн движения:
- Переноска
- Снаряд:
- Штанга
- Уровень:
- Средний
- Главная мышца:
- Мышцы кора
- Также работают:
- Трапеции, Дельты, Ягодицы
Техника
Штанга на передних дельтах, локти высоко, хват свободный. Иди короткими ровными шагами 15–25 метров, держа корпус жёстким и рёбра вниз.
Частые ошибки
Локти опускаются — штанга скатывается вперёд, спина скругляется.
Вариант полегче: Прогулка фермера
Похожие упражнения
Получить план с этим упражнением
Бесплатно, без карты.