Plank
Halteübung — „Wiederholungen“ sind Sekunden
- Bewegungsmuster:
- Rumpf
- Gerät:
- Körpergewicht
- Level:
- Anfänger
- Hauptmuskel:
- Rumpf
Technik
Stütz auf den Unterarmen, der Körper bildet von Kopf bis Ferse eine Linie. Spanne Bauch und Po an und atme ruhig weiter.
Häufige Fehler
Hüfte hängt durch oder steigt nach oben.
Schwerere Variante: Hollow Body Hold, Plank mit Schultertipp
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