Bear Crawl
- Bewegungsmuster:
- Rumpf
- Gerät:
- Körpergewicht
- Level:
- Anfänger
- Hauptmuskel:
- Rumpf
- Trainiert außerdem:
- Schultern, Quadrizeps
Technik
Auf Händen und Zehen, die Knie schweben knapp über dem Boden, die Hüfte bleibt auf gleicher Höhe. Beweg jeweils die diagonale Hand und den Fuß gleichzeitig, Rumpf angespannt, Hüfte ruhig.
Häufige Fehler
Hüfte schwankt bei jedem Schritt seitlich.
Leichtere Variante: Dead Bug
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