Planche
maintien chronométré — les « répétitions » sont des secondes
- Schéma de mouvement:
- Gainage
- Matériel:
- Poids du corps
- Niveau:
- Débutant
- Muscle principal:
- Sangle abdominale
Technique
En appui sur les avant-bras, corps aligné de la tête aux talons. Contracte abdos et fessiers, continue de respirer.
Erreurs fréquentes
Bassin qui s’affaisse ou qui remonte.
Option plus difficile: Hollow hold, Planche avec touchers d’épaule
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