Dead bug
- Schéma de mouvement:
- Gainage
- Matériel:
- Poids du corps
- Niveau:
- Débutant
- Muscle principal:
- Sangle abdominale
Voir la vidéo de technique ↗Technique
Sur le dos, bras tendus vers le plafond, genoux à 90°. Descends lentement le bras et la jambe opposés, le bas du dos reste plaqué au sol.
Erreurs fréquentes
Bas du dos qui décolle du sol.
Option plus difficile: Relevé de jambes allongé, Mountain climbers, Marche de l’ours, Hollow rock, V-up, Crunch inversé, Planche de Copenhague, Turkish get-up, Windmill kettlebell, Halo kettlebell, L-sit groupé aux barres parallèles, Relevé de genoux suspendu à l’espalier, Relevé de jambes tendues suspendu à l’espalier
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