Marche de l’ours
- Schéma de mouvement:
- Gainage
- Matériel:
- Poids du corps
- Niveau:
- Débutant
- Muscle principal:
- Sangle abdominale
- Travaille aussi:
- Deltoïdes, Quadriceps
Technique
Sur les mains et les pointes de pieds, genoux à quelques centimètres du sol, hanches à niveau. Avance en déplaçant la main et le pied opposés ensemble, sangle abdominale gainée et hanches stables.
Erreurs fréquentes
Hanches qui balancent d’un côté à l’autre à chaque pas.
Option plus facile: Dead bug
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