Скалолаз
- Паттерн движения:
- Кор
- Снаряд:
- Собственный вес
- Уровень:
- Средний
- Главная мышца:
- Мышцы кора
- Также работают:
- Сгибатели бедра
Техника
Из упора лёжа поочерёдно подтягивай колени к груди в темпе. Плечи над кистями, таз не задирай.
Частые ошибки
Таз уходит вверх, темп важнее техники.
Вариант полегче: Мёртвый жук
Похожие упражнения
Получить план с этим упражнением
Бесплатно, без карты.