Планка
удержание — «повторы» считаются в секундах
- Паттерн движения:
- Кор
- Снаряд:
- Собственный вес
- Уровень:
- Новичок
- Главная мышца:
- Мышцы кора
Техника
Упор на предплечья, тело — прямая линия от головы до пят. Подтяни живот и ягодицы, не задерживай дыхание.
Частые ошибки
Провисший или задранный таз.
Вариант посложнее: Лодочка (hollow hold), Планка с касанием плеч
Похожие упражнения
Получить план с этим упражнением
Бесплатно, без карты.