Птица-собака
- Паттерн движения:
- Кор
- Снаряд:
- Собственный вес
- Уровень:
- Новичок
- Главная мышца:
- Мышцы кора
- Также работают:
- Поясница, Ягодицы
Смотреть видео техники ↗Техника
На четвереньках вытяни противоположные руку и ногу до линии со спиной. Пауза, вернись, не раскачивая корпус.
Частые ошибки
Прогиб в пояснице при вытягивании ноги.
Вариант посложнее: Супермен, Косые подъёмы ног на шведской стенке
Похожие упражнения
Получить план с этим упражнением
Бесплатно, без карты.